处暑，是二十四节气之第十四个节气。处是终止、躲藏的意思。表示炎热的暑天结束，即将进入气象意义的秋天，这时三伏已过，昼热夜凉温差较大，不时有秋雨降临。
调整作息，缓解秋乏
人们在处暑后常常会伴有“秋乏”。这就需要做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。
早晚添衣，睡觉盖被
秋天早晚温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上睡觉要关好门窗，腹部盖薄被。
轻松运动，调养精神
处暑之后应注意收敛情绪、维持心情平稳。秋高气爽的天气，尤其适合散步、慢跑等轻松的户外运动，可以有效疏解“悲秋”情绪。
饮食清淡，润肺防燥
气候干燥是处暑期间显著的天气特点。人的皮肤会因此变得紧绷，甚至起皮脱屑，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称之为“秋燥”。饮食适当多吃润肺清热的食物，如白萝卜、银耳、百合等。
处暑养生食品：清热安神
这个节气宜食清热安神类食物。
如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。虽然夏天已过去，但多喝开水、淡茶等也同样能减少秋燥。
中医认为，这个时段要顺应肺脏的清肃之性，少吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。
处暑时节养生食谱
川贝百合炖雪梨
清热润肺，镇咳祛痰。
做法：川贝母10克，百合15克（干品），雪梨1个。雪梨洗净、去皮、切块，贝母、百合洗净，置炖盅内，加开水适量，文火隔水炖1小时，加冰糖适量。
百合鸭
补益心肺、滋阴清热、利气止咳。
做法：将百合和芡实洗净，将鸭子切块，汆水捞起，煮沸的清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖上两个小时，下盐调味即可。
专家推介
本文指导：杨沙 医师
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文章标题：处暑新秋至，暑渐消，要注意清热、安神、解秋乏发布于2021-12-11 14:01:16
