过度开心会致病？暑气来袭要小“心”！

中/国/传/统/二/十/四/节/气

    小暑前后，热浪袭人，有时候气温甚至高达30℃，容易感觉心烦不安、疲倦乏力。

    中医认为，夏主火，内应于心，因此夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为，天气炎热的夏季会影响到人们的心脏功能，天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，所以夏季“养心”是保健的第一关键。

    五脏里心主夏季，夏季属阳，而静能生阴，阴阳调和，才能保护心神，乐享夏天。

    此时，应保持愉快平和，安闲自乐，切忌过度激动。尤其是过于喜悦，会伤害心神。

    俗语说“笑一笑，十年少”，大家都知道高兴的情绪有助于身心健康，为什么喜悦还有害呢？

    中医认为“心藏神”，正常的喜乐是精神愉悦的表现，若狂喜极乐，会使心气涣散不能收藏，从而产生心悸、失眠等症；甚至神不守舍，诱发精神疾病。“范进中举”就是典型的大喜过望导致伤神发狂，虽然是小说，但类似过度激动诱发精神疾病的情况在中西医都有很多记载。

    因此，在小暑节气开展自我养护和锻炼时，要注意以养心为主、平心静气，才能确保五脏机能的旺盛健康。

    小暑节气之后，天气暑热，人体出汗多、消耗大，很多人体力都有所下降，常常是“无病三分虚”，出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等症状，所以小暑食疗养生强调补充体力、均衡营养、解热防暑、养心健胃。

    民间有“小暑吃藕”的习俗，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其“主补中养神，益气力”。此外，藕还具有清热、养血、除烦等功效，适合夏天食用。

    今天，小编就为大家介绍一道清热消暑的美食——桂花糯米藕

莲藕1节、糯米适量、干桂花1g、冰糖约100g

    小暑期间的运动养生，应遵循“勿大汗，以养脏气”的原则。汗流浃背，是过度消耗的表现，容易损伤津液，运动量以微微出汗为宜。

    早上醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿、拉耳、拉伸一下四肢，是非常必要的晨练，可帮助火气的消散。长期坚持还有耳聪目明、面色红润的效果。

    在繁忙的工作中可以加入一些小小的养生运动，比如 “埋头苦干”的时间太长，可以时不时在办公室周围慢走一圈，远眺绿色植物，这些微小的行为都可减少健康隐患。

    户外活动可以选在湖畔园林等地方，既避免暴晒，又能养阳强体。运动后不要立即进空调房或洗冷水澡，因为出汗时毛孔张开，要适度保暖，否则寒气容易入侵人体，潜伏致病。

    冬病夏治是中医学“治未病”的一个重要特色，中医学认为“春夏养阳，秋冬养阴”。

    因此针对一些入冬常发的属于虚性、寒性的宿疾，如慢性支气管炎、哮喘等，可以在夏季气温升高，机体阳气充沛的时节里，在中医指导下，通过服药、食疗或贴敷膏药等方式，改善人体的功能状态，增强抗病力，以达到标本兼治、预防保健的作用。

紫和堂小助手