春天肝火旺，焦虑烦躁易失眠？三个妙招助你快速降肝火

导读

春天是生发的季节，从中医角度而言，也是肝气最为活跃的时候。在这个时候，很多人容易被肝火旺、焦虑、烦躁、失眠、口苦等问题困扰。

春季大地回暖，气温上升，人体也开始活力四射。《黄帝内经素问·四季调神大论篇》说到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

此时，自然界存在生发的力量，而在我们身体里面与之呼应的，就是肝（肝主生发）。

在生活中，我们常会听到一个名词——肝火旺。

比如有些人，明明平时待人接物都挺好，可是一到春季就特别容易着急。我们自己可能也有体会，在春季，收到某一个信息，听到某一件事的一刹那，你都不多加考虑，就想立马做决定，比较冲动。

这就是身体的一种本能，是由于肝气上冲，才让我们不由自主。

肝火旺还有一种表现：莫名的烦躁和焦虑，发生的频率远超其他季节。

在春季，人们还常常觉得自己易上火，比如口苦，头皮容易起疙瘩，口唇起泡，鼻腔起泡等。

凡此种种，我们应该如何做，才能在春季更加顺应自然，让身体更舒服呢？

中医认为，肝为“将军之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒伤肝”。因此我们往往认为肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。因此要降肝火，最重要方法之一就是畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪。

睡眠不够或者休息不好也会导致肝火上炎，因为“夜卧血归于肝”，特别是熬夜，在一定程度上也加重了肝脏的负担，容易出现阴虚肝火旺。

当肝火旺盛到了一定程度，也会导致失眠的出现，这在一定程度上也跟思虑过度有关系。因此调整好心情，才能睡好觉降肝火。

此外，还可以使用一些常见的药食同源食材作茶饮，也能起到降火效果。比如今天要给大家介绍的菊花玫瑰茶饮，取材方便又有降肝火之效。

方法：玫瑰花5克、菊花5克，日常泡开水饮用。每日1-2次。

适用人群：出现囗干、囗苦、眼屎多、烦躁易怒等肝火旺的表现。常见于工作压力比较大的白领一族。

人身体自有大药在。在中医看来，大自然的中草药是外药，人体自身的经络穴位是内药，这两个大药都有养生祛病之功。而降肝火，不乏可通过按摩肝经的期门穴来调养肝脏。

期门穴是肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。《伤寒论》认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果，临床上常用它来治疗肝病。

穴位：期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。取穴：正坐或仰卧位，自乳头垂直向下推2个肋间隙（乳头平第4肋间隙），按压有酸胀感处，即为本穴。

方法：每天2-3次，每次3-5分钟即可。按摩时用手从下向上推该穴位，生气时按摩，能疏肝解郁理气。