担心孩子上网课伤眼？这份“护眼宝典”养肝护眼

疫情当前，停课不停学，

网课立马跟上了队伍。

在网络的连接，学校的见证下，

老师变主播，孩子变网友！

家长们也有了新担忧：

天天盯着电脑上网课，

孩子的视力会不会有问题？

如何在网课期间

帮助孩子保护好自己的眼睛？

中医认为，目者，为肝之外候。肝开窍于目，肝得穴而目能视。肝气和眼睛两者息息相关，肝气充足的时候，眼睛能够看清楚、辨五色。肝气衰竭，会导致眼睛看不清东西，严重的可能会导致失明。

所以当肝血不足时，易使两目干涩，视物昏花。疫情期间，孩子居家长时间盯着电子屏幕上网课，对眼睛伤害较大，家长不妨尝试这款养生明目粥，能帮孩子养肝血，明目养眼。

除了食用汤膳养肝明目外，在日常饮食中需做到均衡营养，可以多吃富含维生素、矿物质和类胡萝卜素的新鲜蔬果，如菠菜、西红柿、青椒、胡萝卜等。当然，有条件的家长还可以在专业人士的指导下，给予孩子适当的营养膳食补充剂，如有护眼作用的类胡萝卜素、维生素B族等。

中药明目有三宝：菊花、枸杞与决明子，家中有条件的可以适量泡饮，但脾胃虚寒的小朋友慎用，特殊情况者要遵医嘱。当然，还可以使用中药明目三宝进行中药熏蒸。方法很简单，就将这中药明目三宝加水煮开后，趁热熏眼部，待水变温后亦可以药水洗眼，有清热明目之效，既经济又实用。

肝藏血，开窍于目。为了改善眼部疲劳及有效地保护眼睛，中医上可通过辨证，取眼睛周围穴位加以按摩，每个穴位按摩3-5分钟，每日2-3次即可。疫情期间，在接触眼睛前应注意洗手消毒，方可进行揉穴按摩。

定位：眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处

功效：缓解头痛、偏头痛、眼睛疲劳等

定位：目内眦角稍上方凹陷处

功效：泄热明目，祛风通络

定位：瞳孔直下，当眶下孔凹陷处

功效：缓解目赤痛痒、目翳等

此外，让孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂在双眼上，这时眼睛会感到一股暖流，这样反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

送上这份宅家“护眼宝典”，快为孩子收好吧！