冬至做好这三件事，强身护体，温暖过冬季

阴极之至，阳气始生

日南至，日短之至，日影长之至

故曰“冬至”

冬至开启了一年中最冷时节的序幕，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。

不过冬至后，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。

《黄帝内经》曾明确指出：“冬不藏精，春必病温。”冬三月草木凋零，自然界万物闭藏，人体的阳气也要潜藏于内，冬藏是否做好决定明年健康与否。

这也是为什么很多人一到了春天总是毛病不断，就是冬藏没有做好种下的。所以大家要一起做好冬藏，为健康打下坚实基础！

《黄帝内经》：“冬三月……早卧晚起，必待日光……肝藏血，人卧则血归于肝。”所以，人在11点钟睡觉最好，滋阴养肝血。

《五经通义》：冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。冬至后是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，要节制房事。不只是房事，《后汉书》中也说：男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。否则伤伐生机，祸患暗生。

冬至时节，脾胃蠕动慢，忌暴饮暴食！羊肉再好，吃多了，要消化它还会消耗阳气！

冬至健脾养胃，除了不暴饮暴食之外，还可以艾灸中脘穴。当然，我更提倡推腹：推腹最直接的效果就是强健脾胃！特别是对脾胃功能弱效果更好。

做法：

在腹部从上至下推，能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等效果。

冬至艾灸让人体顺从自然界的阳生之气，灸之可使元气充足，虚损可复，能主虚劳百损，壮一身元阳。

取穴：中脘穴、关元穴、涌泉穴

每日一次，每次每穴20分钟，艾灸3天休息1天。

进入寒冬大家关门闭户，艾灸十分不便，这样简单的三个穴位，将我们冬至养生核心点“滋阴、藏阳、强脾胃”都概括进来了。

冬至节气15天，建议大家最好白天艾灸，最晚不要超过9点。如果没时间，就早点睡吧！泡脚、搓脚后艾灸太溪穴、涌泉穴总共20分钟，亦可以帮助睡眠。

灸能很好地通一身之阳气，此时也正好是三九天灸引九时，借助灸的温通之力去化开身体的寒冷和淤堵，疏通经络，调节脏腑功能，健脾补肾养肺，也是冬至养生的好方法。