节气养生小雪至，冬渐寒，这些妙招助你温暖过冬

11月22日二十四节气的第19个节气——小雪节气。

“小雪”是反映气候特征的节气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系，小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征；而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

此时身体调养以“秋冬养阴”为主旋律，此时可适当进补，滋养肺肾，起居劳作切勿过度耗伤。

要做好御寒保暖，防止感冒的发生。这个节气开始，天气虽冷却还没到严冬，但东北风刮得多了，天气已较冷，因一定要注意防寒、保护阳气。

“头为诸阳之会”，头部是所有阳气聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子，围围巾。

考虑到寒气除了损伤阳气外，另有凝滞、收引的特性，会令体温降低、血行不畅、气机阻滞、 筋脉收缩等，因此以运动助力血气行畅也是必须的。

因为运动可以促进人体气血流通，提高人体抗寒防病能力。小雪运动养生宜静养，故不宜进行剧烈的运动，避免扰动阳气。可选择运动量相对较小的运动如广播体操、太极拳、八段锦、散步、慢跑等。

1.睡眠充足

冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。熬夜晚睡会导致人体免疫力下降，加之小雪节气后降温明显，太晚休息更易生病。

2.泡脚养肾气

小雪时节，天气降温厉害，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。所以此时节，可用温水泡脚，温补肾阳。泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。

肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。

3.艾灸暖身

中医经络学指出，人体的背部属阳。督脉从上到下沿脊柱纵向循行于背部，总督人体全部属阳的经脉，有统率、督促的作用。

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