中国超过3亿人有睡眠障碍！不仅仅失眠这么简单……

2019.11.1

最近，

关于我国2亿失眠患者

服用褪黑素催眠的新闻火了。

目前，国际流行的公认的睡眠时间平均6.5个小时就够了，但是儿童因生长需要可以延长到12个小时，而老年人则较少，一般5-7个小时较为适宜。

但睡眠质量好不好，不单只看时间的长短，还要看睡醒后的状态，如果起床后感觉精力充沛、思路清晰，即使睡眠时间不到6.5小时，也足以说明睡眠是充足的。

如果你有任意的3题以上选“是”，就说明你已经出现了失眠症，建议及时到正规医院就诊；如果只有一两题的答案是“是”，你需要重视你的睡眠健康。当全部是“否”，你才不必为此担心。

中医认为，正常的“睡眠—觉醒”与人体的阳气有规律地出入五脏有着密不可分的关系，即“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”。

白天，人体阳气随自然界阳气升发而由里出外，此时人自然觉醒，应起床活动；黄昏时阳气渐消，入夜则阳气潜藏于五脏，人即安寝。

失眠在中医古籍中称为不寐，因情志内伤，饮食不节，劳逸失调等因素造成阳不能入阴，或五脏气血阴阳失衡，或阳气运行不畅均可导致不寐。

长期失眠，会导致各脏腑功能失调，第一个受影响的就是肝脏。也许有朋友已经发现，熬夜会导致转氨酶升高，肝功能指标出现异常。

中医认为肝主疏泄，过子时不睡，易引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，女性月经不调等；也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，晕眩，惊悸，精神恍惚，重则发生晕厥，不省人事。

肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起皮下出血、牙龈出血、眼底出血等出血症状。