喝很多水为何还口干？你该滋阴了……

“医生我喝了很多水，实在喝不下去了，为何还是口干？”有患者问。单继军主任医师解答，秋燥损伤人体阴津，往往会导致口渴、唇干、咽干、咽痒，甚至喉咙肿痛、声音嘶哑等症状。多喝水当然是没错的，如果秋燥症状仍不能缓解，可经常用银耳、雪梨、百合、莲子煲些汤或糖水，有润肺生津、养阴清燥作用。

这个季节要少吃或不吃辛辣、煎炸食物（像烟酒、炒花生、瓜子、辣椒、孜然、烤串等），否则往往会助燥伤阴，加重秋燥症状。

单主任介绍，秋燥还喜欢伤肺，这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到忽冷忽热的刺激，所谓“虚邪贼风”，屡扰体弱之人，抵抗力减弱，给病原微生物提供可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。老人和小孩身体比较弱，更要格外当心。

在这段时间，要避免劳累，保证充足的睡眠，这样除了有助于提高身体的正气、守好第一道“门户”外，还可有效缓解秋乏导致的到身体困乏、易疲倦、精神不济。另外，老人和小孩在这个时间段出门时可多带几套衣服，衣服汗湿后要及时更换，进入空调环境或感到有凉意时要及时加衣。

这个季节不冷不热，最适合运动，户外运动更佳。运动有助于提升身体正气，正气足，外邪才不易入侵，如《黄帝内经》所说：“正气内存，邪不可干”。中老年人可以选择快走、八段锦、太极拳等运动，运动要避免大汗淋漓。

转载自《羊城晚报》2019年10月08日A12版 ，原文有改动，版权归原作者所有，侵删。