节气养生寒露这样养生远离疾病

民间素“白露身不露，寒露脚不露” 的说法，“寒露脚不露”，意在告诉我们寒露过后，要特别注重脚部保暖，切勿裸露脚，以防“寒从足生”。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，脚这地方容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层薄，保温性能差，容易受到冷刺激影响。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。除了引发呼吸道疾病外，脚部受凉还可导致腹泻、腰痛等，因此，足部的保暖显得格外重要。

寒露过后，可以睡前热水泡脚，这有助于扩张血管，改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力；减少下肢酸痛的发生，缓和或消除疲劳感。

今年重阳节过后便是寒露，此时菊花皆盛开，为除秋燥，可饮“菊花酒”，此习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，能养肝、明目、健脑等。

寒露时节天高气爽，宜邀朋约友，登高以畅怀，赏白云红叶，畅饮菊花酒，掏心窝子说些心里话，“开轩面场圃，把酒话桑麻。待到重阳日，还来就菊花”。

中医认为秋内应于肺，肺在志为悲，“悲则气消”，肺气虚而导致机体对不良刺激的耐受度下降，容易产生悲秋情怀。而呼朋唤友，登高望远，开怀畅谈，亲近大自然接受自然的熏陶，自然驱散心中阴霾，既可以调节心情又可以减少郁闷，使人心旷神怡，健身祛病。