节气养生处暑，喝汤粥滋阴润燥，灸关元护阳气

处暑时节必喝润燥汤。

此时虽然到了处暑，也意味着暑气的结束，炎热的气候已进入尾声，但对生活在南方的人们而言，此时气温并没有真正下降，也就是人们所说的“秋老虎，毒如虎”。这时气候干燥，少雨，空气中湿度小，具有中医所讲的“温燥”特征。

受气候影响，人们皮肤往往出现皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，口唇干燥，鼻咽嗓子容易发干，毛发干枯而无光泽，头皮屑增多，或大便干燥等现象。

因此，处暑养生重点在补水润肺，防秋燥。在一日三餐中，可以多增加一些汤和粥。这就是为什么民间习俗要在处暑时节喝鸭汤，而不是吃羊肉了。

中医认为，鸭肉性微寒，味甘、咸，能益五脏之阴，故能养阴血，清虚热，适合大多数人食用。而且，老鸭有益气强身之功，加上其本身性微寒，所以喝点老鸭汤，既能补身又不容易上火。

总觉得浑身没劲儿，这就是常说的“秋乏”。

从中医认识天地人的规律来讲，秋乏是一种自然现象，因为处暑节气自然界中的阴气逐渐增强，阳气会渐减弱，人体内的阳气也开始收敛，所以我们身体会有秋乏的感觉出现，人就会感觉到全身没劲儿、不想动。

秋乏怎么破？当然是调整日常起居了，尤其适当增加睡眠时间，以此来缓解秋乏。增加睡眠时间以消除疲劳，还能让经过一夏天的疲惫身体得到修复。可以喝点安养心神的「银耳百合莲子汤」，来提升睡眠质量，亦能帮助缓解秋乏。

银耳润肺补水，可以安神，对秋天失眠也有调理作用；百合入心经，能宁心安神，特别针对失眠多梦，心情抑郁或心情烦躁之人；莲子，尤其是带芯莲子，能清心安神，适合入睡慢的人食用。

处暑时节，由于自然界阳气是往内收敛的，我们也要适应这种变化，做到顺势而为，保护人体阳气，避免阳气外散。

因为天气开始变凉了，为了保护好我们的阳气，首先要保护好我们的胃——脾胃为后天之本，如胃部保暖，肚子保暖，腰部的保暖，尤其是肚脐。

晚上睡觉不可贪凉，肚脐和后腰都要注意保暖，如果防护不当，寒气易入侵，造成胃寒、宫寒、腹泻等，甚至损伤元气。自古以来就有「秋后灸关元」之说，关元，就是关上元气之门以保护人体元气不外泄，有收敛阳气之功。

关元穴在哪里？在肚脐下三寸的位置，用我们自己四个手指并拢的宽度，就是三寸，如下图所示。

脐下3寸处，四指并拢，放于脐下，离脐四指宽为关元。

怎么灸？每天灸1次，每次灸10-15分钟，连续灸三天停一天，整个秋季都可以进行施灸，有助于补充肾气，守住身体精气。