节气养生一粥一汤一贴，安稳过大暑

 你热吗？

看着最近的天气预报，整个人都快融化了。特别时值大暑节气，更是热得整个人感觉都不好了。

大暑是「炎热到极点」之意，且正处三伏天的“中伏”，为一年中最热的时节。此时“湿热交蒸”达到顶点，很多时候经常出现高达40摄氏度的高温天气。

俗语说“小暑连大暑，热得无处躲”，面对高温闷热天气的“烤”验，我们应该用怎样的方式来消暑养生？

在大暑节气养生，更要注重补水。此时喝药粥能补气清暑，健脾养胃。

大医家李时珍曾说过，“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”由于药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，古人也称粥为“世间第一补人之物”。

大暑喝粥以补气清暑，健脾养胃为主，清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄、丝瓜等；健脾养胃食物则为赤小豆、薏米、南瓜、怀山等。

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱等异常状态，这是“情绪中暑”引起的。为防“情绪中暑”，一旦火气上来，可以采用心理暗示和“心理纳凉法”等方法调整自己的情绪。

现代医学认为，人的神经细胞对夏日气温、气压和湿度等气象要素的变化高度敏感，高温气候会影响人体的情绪调节功能，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”症状。

一旦出现全身明显乏力、头昏、恶心等中暑先兆，应立即移至通风处休息，喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。高温作业或易中暑人群，平时也可以适当吃点藿香正气水，预防中暑。

大暑为全年阳气最盛的时节，尤其是最炎热三伏天的“中伏”，中医养生保健有“冬病夏治”的说法。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如支气管炎、反复腹泻、哮喘、风湿痛症、手脚冰冷、体虚易感冒等阳虚症是最佳的调理时机。

“冬病夏治”使用最多的是贴敷疗法和艾灸疗法，它是利用三伏天阳气最盛的节气特点，在人体皮肤松弛，毛孔张开上的穴位进行中药贴敷或艾灸，利用药物通过穴位渗透皮肤进入经络，导入脏腑，从而起到「驱散体内伏寒邪」的绝佳作用。

紫和堂旗下各医疗机构均已开展三伏天灸贴敷服务，特邀省级名中医、针灸专家杜艳教授作技术指导，街坊们可安心贴敷。

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