中医专家提醒：雨水不停歇，要防寒邪入侵

广州今年的天气特别反常

气温跌宕起伏

紫和堂国医馆的主治中医师肖巍介绍，《黄帝内经》记载，养生要“虚邪贼风，避之有时”，夏季人体气血趋向体表，皮肤腠理疏松、毛孔大开，而胃肠道气血相对不足。

室外的气温动辄三十多度，而许多办公楼、商场、地铁的冷气十足，有的甚至只有二十出头。人在户外时大汗淋漓，猛然进入低温环境中，风寒邪气易乘虚进入体内，因此出现头晕、头痛、恶心、腹泻或感冒样症状。

肖巍医生建议，如果是这种原因引起的头痛、头晕可以按摩头部的印堂、百会等穴位，运用开天门、揉坎宫、运太阳等手法；如果有恶心、腹泻，可以喝藿香正气水或艾灸中脘、足三里等穴位。也可以煲些姜汤喝来起到散寒的作用。

人体适应温差较大的环境是需要一定的时间的，年轻人的调节能力强，会适应得更快，而老年人和儿童的调节能力弱，需要更长时间。如果室内外温差过大，老年人甚至会发生心脑血管意外的风险。

因此肖巍建议，家庭空调的温度尽量控制在26-28摄氏度，如果商场等公共空间的温度过低，老人和儿童从室外进入时最好不要太快进去，可在门口较为凉爽的地方稍微停留一会儿，等身上的汗落下去再进入。在空调环境也要适当添加衣物。

很多都市白领一族，几乎一整天都待在室内空调环境。肖巍医生建议，最好选择一早一晚阳光没那么强烈的时候在户外散步或慢跑，让身体微微出汗，可以祛除空调环境给人体带来的寒邪。

这也就是《黄帝内经》所说的夏季养生要“无厌于日”,“使气得泄”。但要注意运动时避免大汗淋漓，及时换衣，并喝一些温茶水，否则会损耗身体的阳气和津液。

来源：转载自《羊城晚报》2019年05月07日A18版 ，文章有改动，版权归原作者所有。