 | 又是一年高考季， 寒窗苦读十余载， 金榜题名在今朝。 |
学校紧张的学习氛围，对每个考生都是一种无形的压力，焦虑无处不在。
适当地运用一些中医药特色调理方法及膳食调摄，对考生失眠有着莫大的帮助。在中医看来，失眠被称为“不寐”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为：
睡眠时间、深度不足；
轻者入睡困难或睡着但不深睡，时寐时醒；
或醒后不能再入睡，重则彻夜不睡等。
失眠的原因多样，涉及多个脏腑，但学生群体比较有特殊性，以非器官性失眠为主，多存在心神受扰的情况，可通过膳食汤饮及揉按穴位来进行调摄。
汤膳调养助睡眠
考前饮食上以清淡为主，忌烟、茶、酒、咖啡等刺激性及油腻、高糖饮食。以下这三款常见的药食同源药膳，可帮助考生对症调理失眠。
做法：莲子50克，百合20克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
龙眼肉粥
做法：龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克，白砂糖适量。大枣去核，大米淘净，与龙眼肉放锅中，加清水适量，煮为稀粥，喜欢甜食者，可加适量白糖同煮食用。
甘草小麦红枣汤
做法：用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
甘草性味甘、平，入脾肺经，能和中缓急，润肺；小麦性味甘、凉，入心脾肾经，能养心益肾、除热止渴；红枣性味甘、温，入脾胃经，能补脾和胃、益气生津。三者共用，养心安神，补脾和胃。
揉按穴位，安然入睡
中医调养治疗讲究“简便廉验”，这些「一看就懂」的经络穴位，临睡前揉按可帮助考生缓解紧张、定志安神，提高睡眠质量。
内关穴
按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手内关，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30~50次。
神门穴
每晚临睡前用拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴；此后交替进行，点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次，以助睡眠。
涌泉穴
按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，以足底部有热感为适宜；也可以用自己双脚作相互交替的对搓。
通过自我揉按穴位，可缓解因紧张导致轻微失眠的情况，但部分考生面临考试时会产生恐惧心理，并伴有心悸胸闷、头晕头胀、注意力涣散、思想迟钝、记忆力下降等症状，遇到这种情况需要专业中医师，辨证取穴使用针灸治疗，有立竿见影的效果。
针灸是一种良性刺激，能帮助大脑改善脑部供血供氧，让学生精神更好，大脑更有灵性，不仅可以缓解考试前的焦虑与紧张，还能改善体质。紫和堂医疗连锁拥有以国医大师领衔、众多中医名家为技术依托的服务团队，门诊覆盖天河、海珠、黄埔、番禺等广州多个城区，考生可就近选择门诊进行治疗。
保持平常心态心神越放松，则思维、思考能力越强。反之，人越是紧张，则越是什么也想不起来。适当揉按穴位，结合日常调养膳食，每晚睡好觉，以更好精神状态迎接人生大考！
精彩推荐：
太难受了！哮喘咳嗽，胸闷，被憋醒……看中医如何论治
宝妈群里炸锅了：小孩每天白粥稀饭，也会积食？
延伸资源下载（中医疗法理论，中医文献古籍、中医经方学、麻衣神相、太乙神数、七政四余、大六壬、奇门遁甲、梅花易数、皇极经世、四柱、六爻、风水、铁板神数、、六壬史上最全版古今秘籍汇总|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：揉按三个穴位，一觉睡到天亮！家里有高考生的注意了发布于2021-12-11 14:42:56
