春分丨最是人间好时节

春分释义

春分，是春季九十天的中分点。每年农历二月十五日前后(公历大约为3月20-21日期间)，太阳位于黄经0°(春分点)时。春分这一天太阳直射地球赤道，全球各地几乎昼夜等长，春分过后，太阳直射点继续由赤道向北半球推移，北半球各地开始昼长夜短（一日中白昼长于黑夜）。故春分也称升分。

春分传统民俗

“春分到，蛋儿俏”，在每年的春分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，目前尚难考证。不过其玩法确简单易行且富有趣味。

昔日岭南四邑有“春分吃春菜”之习俗。“春菜”是一种野苋菜，从田野中采摘回来的春菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。所谓“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”。阳江妇女则会在这天到山上采集百花叶，弄成粉末与米粉和在一起做汤面吃，相传可以清热解毒。

春季是肝病的高发季节，尤其需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等，而酒会伤肝，春季更不宜饮酒，日常可泡菊花茶、薄荷水，能起到清除肝热的作用。

节气经络养生保健

《素问·玉机真藏论篇第十九》记载：“春脉如弦；春脉太过则令人善忘，忽忽眩冒而癫疾；其不及则令人胸痛引背，下则两胁胠满”。春分时节肝气旺盛，是养肝的好时节，其作为春季节气的中间点，正逢南方回南天，整月都处在绵绵春雨中，日常养生则要在养肝的基础上加强去除“暗藏”在身体内的湿邪。因此经络穴位保健主要以肝经、胆经腧穴为主。

定位：在背部，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：舒肝利胆，调补肝气。

操作：①按揉法：用拇指按压穴位作旋转揉动，力度以酸胀为度，每次5分钟；②温灸盒灸法：将艾条点燃后，放入温灸盒中施灸，使局部产生温热感而无灼痛为宜，每次灸20~30分钟，皮肤红晕为度。

定位：在足背侧，当第1、2跖骨底结合部前方凹陷处。

功效：疏肝解郁，滋养肝阴。

操作：①按揉法：用拇指按压穴位作旋转揉动，力度以酸胀为度，每次5分钟；②艾条温和灸法：点燃艾条，距穴位3~5cm处施灸，使局部感觉温热而无灼痛为宜，每次10分钟，灸至皮肤红晕为度。

定位：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

功效：清利湿热，健脾理气。

操作：①按揉法：用拇指按压穴位作旋转揉动，力度以酸胀为度，每次5分钟；②艾条温和灸法：点燃艾条，距穴位3~5cm处施灸，使局部感觉温热而无灼痛为宜，每次10分钟，灸至皮肤红晕为度。

定位：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

功效：培本固元。

操作：①温灸盒灸法：将艾条点燃后，放入温灸盒中施灸，使局部产生温热感而无灼痛为宜，每次灸20~30分钟，皮肤红晕为度；②艾条温和灸法：点燃艾条，距穴位3~5cm处施灸，使局部感觉温热而无灼痛为宜，每次10分钟，灸至皮肤红晕为度。

1. 单次施灸时间不可过长，以防烫伤；

2. 施灸时，注意避开易燃物品，以防起火；

3. 灸后可以饮用热水，避免饮用凉水；

4. 天气较凉时，施灸应注意保暖；

5. 对于皮肤感觉迟钝者，用食指和中指置于施灸部位两侧，以感知温度，做到既不烫伤皮肤，又能达到好的效果；

6. 灸法适用于寒证、瘀证，禁用于虚热证，施灸前应由专业医生辨清体质或明确诊断，避免盲目自灸，若出现口干、咽痛、大便干结、尿色深黄等上火症状，应减少灸量或遵医嘱。

节气经络养生操