一、
立春释义
立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长，意味着新的一个轮回已开启。每年的2月3日或4日为二十四节气中的立春。立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。时至立春，可明显感觉到早春的气息，但由于我国幅员辽阔，南北跨度大，各地自然节律不一，“立春”对于很多地区来讲只是入春天的前奏，万物尚未复苏，还处于万物闭藏的冬天。
二、
立春三候
一候东风解冻，即东风送暖，大地开始解冻。
二候蜇虫始振，立春后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒。
三候鱼陟负冰，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。
三、
经络穴位保健
《月令七十二候集解》：“正月节，立，建始也。”立春意味着，从这一天起，冬天已经结束，温暖而充满生机的春季开始了。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。灸疗肝经穴位，可使春阳之气得以宣达、代谢机能得以正常运行。故经络穴位养生以调理肝俞、太冲、三阴交、足三里等穴位为主。
（一） 穴位定位
1. 肝俞：在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
2. 太冲：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。可从第1、2跖骨间向后推移至底部的凹陷中取穴。
3. 三阴交：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
4. 足三里：在小腿外侧，犊鼻（外膝眼）下3寸。
（二）操作
上4个穴位可用拇指点揉或掐按5-10分钟左右，力度以穴位有酸胀感为度；足三里、三阴交可加用艾条温和灸10分钟左右，灸至局部皮肤红晕为度。
四、
节气饮食
立春时节应根据肝脏的生理特点，疏泄肝气，保持情绪稳定，使肝气顺达而不影响其他脏腑，所以节气饮食亦应以补益脾胃，防止肝气过于旺盛为主。
（一） “咬春”健康来
我国很多地方立春有吃萝卜、春卷等食物的习俗；明代史学家刘若愚的《明宫史·饮食好尚》也记载：“立春之时，无贵贱皆嚼萝卜”，名曰‘咬春’。” 中医也认为白萝卜味辛，性平，具有降气、化痰、消积滞的功效，为食疗佳品。
（二）春笋炒枸杞
【材料】枸杞头500克，熟笋50克，食盐5克，姜末1克，白糖20克，绍酒20克，味精0.5克，花生油50克。
【做法】选取枸杞头嫩头用清水洗净，沥干水分；熟笋洗净切成丝。炒锅烧热加花生油，烧到八成熟，放食盐，再投入枸杞头、笋丝一起煸炒，加绍酒、糖、味精至卤汁起滚，迅速起锅装盘。
【功效】补养肝肾，调肝顺气。
五、
经络穴位操
中医针灸穴位按摩疗法经络按摩知识
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文章标题：立春养肝好时节发布于2023-03-29 09:05:17
