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节气特点
小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒是冷气积久而寒，是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。
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小寒三候
小寒的三候分别是“一候雁北乡（xiàng），二候鹊始巢，三候雉始鸲（gòu）。”古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
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节气习俗
吃腊八粥
小寒节气中有一项重要的民俗就是吃“腊八粥”。古籍记载，腊八粥用黄米、白米、江米、小米、去皮枣泥等合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生等作点染，这些食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。
探梅
补膏方
《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬季万物敛藏，养生应顺应自然界收藏之势，滋补内脏。膏方不仅能预防疾病，还具有滋补身体，强壮体质的作用。
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穴位养生
中脘
定位：在小腿外侧犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
功效：调理脾胃、补中益气，可治疗胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、腹泻、肠鸣、消化不良等。
艾灸方法：同上。
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饮食养生
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，此时要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。对于胃寒的人群来说，更加需要吃一些暖胃的食物，下面推荐一道适合小寒节气的养生膳食。
胡椒羊肉汤
功效：温中助阳，散寒止痛
食材：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。
熬制方法：先将羊肉洗净切块，起锅爆香。然后把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1-2小时，调味食用。
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穴位节气操
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文章标题：小寒临岁暮，霜雪浮枝头发布于2023-03-29 09:05:38
