“十月中，雨下而为寒气所迫，故凝而为雪。小者未盛之辞。” ——《月令七十二候集解》
“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
——《群芳谱》
小雪是二十四节气中的第二十个节气，《群芳谱》曰:“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”也就是说，到了小雪节气，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，寒气令雨的水滴改变了形构而变化为雪花，从天而降。但此时由于“地寒未甚”，雪量还不大，所以称之为“小雪”。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
一候虹藏不见：气温降低，雨虹也就看不见了。
二候天腾地降：天空阳气上升，地下阴气下降，使阴阳不交，天地不通。
小雪节气，风寒邪气旺盛，易侵袭人体而致病，表现为恶寒发热、头身疼痛、鼻塞流涕等外感症状。
2.寒邪易滞伤阳气
由于小雪节气的到来，常伴随气温的逐渐下降，如果未及时御寒保暖，增添衣物，则易损伤阳气，当寒邪阻滞经络，则会出现关节疼痛等症状。
小雪节气后，气血不足的人群容易出现畏寒怕冷等症状，可以通过饮食调补提前为机体增加能量，适当吃一些助阳的食物，例如大红枣、羊肉、牛肉等，配合生津养阴的木耳、百合、桑葚等。
推荐食谱：板栗猪肉
原料：瘦猪肉650克，板栗300克。生姜15克，葱10克，酱油10毫升，料酒30 毫升，精盐5克，白糖3克，鸡汤1500毫升，菜油50克。
制作方法：生姜、葱洗净，姜切片，葱切长段。猪肉洗净，切成6厘米见方的块。板栗用刀划破皮，入沸水中煮一下，剥去外壳和内衣。净锅置于火上，注入油，待油烧至七成热时，下板栗，油炸进皮，约三分钟后捞起待用。将锅内油留底油40克，放入葱、肉块炒出香味，再加鸡汤，大火上烧开，打去浮沫，改用小火慢煨至肉五成熟时，下板栗、酱油，烧至肉、板栗酥烂时即可。
1.养生法则：养肾御寒
小雪节气风寒之邪渐盛，容易损伤人体的阳气，此节气应注意养肾御寒，防止寒邪伤阳，经络养生应以调理肾经和督脉为主，穴位可以选择涌泉穴和命门穴。
2.取穴定位：涌泉、命门
①涌泉
定位：在足底，足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。
涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴位，肾经所出，寓意为生命的源泉。
此穴具有补肾益气、温阳健脾的功效，在小雪时可用于滋养肾精，增强御寒抵抗力。
②命门
定位：在后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，向前恰对肚脐。
3.操作方法
①推拿：
用手指按压在穴位上，按而揉之，产生酸麻胀痛的感觉，每次按揉5-10分钟。
②温和灸：
将艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤2-3厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次灸10-15分钟。
中医针灸穴位按摩疗法经络按摩知识
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文章标题：小雪丨小雪雪满天，来年必丰年发布于2023-03-29 09:06:24
