凉风起，立秋至

    立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，秋季的第一个节气。斗指西南，太阳达黄经135°，于每年公历8月7或8日交节。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。

    秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而准备的经营贸易大会。有与庙会活动结合起来举办的，也有单一为了秋忙而举办的贸易大会。其目的是为了交流生产工具，变卖牲口，交换粮食以及生活用品等。其规模和夏忙会一样，旧时常设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等。过会期间还有戏剧演出、跑马、耍猴等文艺节目助兴。

    在浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一个，吃完要把桃核留藏起来。等到除夕，悄悄地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

     民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。因为人到夏天，胃口欠佳，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。旧时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准，瘦了则需要“补”。秋风起，胃口开，就要吃点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天吃各种各样的肉，“以肉贴膘”。

    “贴秋膘”在北京、河北一带民间流行。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

     立秋时节还处于长夏季节，往往余暑未消，既有秋老虎发威又有频繁降雨，易导致湿气过重。湿为阴邪，易伤人的阳气，是导致人体生病的六邪之一。在我国传统的五行养生理论中，一年被划分为春、夏、长夏、秋、冬五季，“长夏”季节对应于五行当中的“土”和五脏中的“脾”。湿气困于脾，会使脾的功能下降，因此在立秋节气养生可选取脾经、胃经、任脉上的穴位进行保健。

定位：属脾经，在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

操作：用拇指揉按穴位5-10分钟左右，以局部有酸胀感为度，每日2-3次。

功效：健脾利湿。

定位：属胃经，在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘。

操作：用拇指揉按穴位5-10分钟左右，以局部有酸胀感为度，然后温和灸10分钟，灸至皮肤红晕为度，每周2-3次。

功效：健脾益气、祛湿化痰。

定位：属任脉，在下腹部前正中线上，脐中下3寸。

操作：用拇指揉按穴位5-10分钟左右，以局部有酸胀感为度，然后温和灸10分钟，灸至皮肤红晕为度，每周2-3次。

功效：培补元气，利湿止泻。

定位：属任脉，在上腹部前正中线上，脐中上4寸。

操作：用拇指揉按穴位5-10分钟左右，以局部有酸胀感为度，然后温和灸10分钟，灸至皮肤红晕为度，每周2-3次。

功效：和中止呕，温胃止痛。

    立秋之后，在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体，应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

    同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇、西红柿等。立秋的养生原则是“养收”，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。