随着现代人睡眠姿势不当，或枕头高低不适，或颈部负重过度，或风寒侵袭颈背部，使得“落枕”发生的频率越来越高，严重影响人们的日常生活。“落枕”又称“失枕”，是指晨起出现以颈部酸胀、疼痛、颈部僵直、活动受限为主要临床表现的一种病证。多见于青壮年，男性多于女性，冬春季发病率较高。若经常性落枕，可能是颈椎病前期症状。那么得了“落枕”该怎么办呢？下面就为大家介绍“落枕”的特效穴——外劳宫，又名“落枕穴”。
01
穴位释义
外劳宫一穴，出自于明代《小儿推拿方脉活婴秘旨全书》，因其在手背侧，与手掌侧的劳宫穴相对，故名外劳宫。又因其临床治疗“落枕”疗效可靠，故又被称为“落枕穴”。
02
穴位定位
[定位]：在手背，第2、3掌骨间，掌指关节后0.5寸凹陷中。
[取穴]：取坐位，伸臂俯掌，在手背第2、3掌骨间，从掌指关节向后半横指处即为此穴。
03
腧穴主治
[功能]：通络止痛，健脾消积。
[主治]：落枕；手背红肿，手指麻木；小儿消化不良，腹泻，腹痛。
04
腧穴操作
（1）按揉法：以拇指或示指指腹按揉对侧（患侧）外劳宫穴，进行反复左右旋揉，每分钟100~200下，每次5~10分钟，以局部酸胀为度，并配合颈项部的活动，活动幅度由小到大。
（2）艾条灸：将艾条的一端点燃，对准穴位，距离穴位2-3cm进行熏烤，局部有温热感而无灼痛为宜，至皮肤红晕为度，每日1次，每次15-20min，也可配合颈项部的活动。
05
注意事项
（1）艾灸时注意施灸高度及温度，避免烫伤；万一灼伤，可涂以龙胆紫，并用消毒敷料覆盖固定，以免感染。
（2）若症状严重，且难以缓解或反复出现落枕时，应尽快到医疗机构就医。
（3）选择合适的寝具，注意颈项部保暖。
（4）关于枕头的选择：所选择的枕头在平躺时颈部要有托举感，不落空，并能保持颈部正常的生理曲度；侧卧时肩部不落空，颈部与身体保持同一直线，所以枕头其实更应该注重枕“颈”。
END
中医针灸穴位按摩疗法经络按摩知识
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文章标题：“落枕”了？一穴定！发布于2023-03-29 09:11:49
