小寒｜小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖

气候特点

     小寒是二十四节气中的第23个节气，在每年公历的1月4日-6日，此时：天渐寒，尚未大冷。

     在小寒时节，太阳直射点还在南半球，北半球的热量仍处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低。我国南北地区在气候上有很大的差异。根据我国长期以来的气象记录，在北方地区小寒节气比大寒节气冷；但对于南方大部地区来说，却是大寒节气要比小寒节气更冷。

小寒三候

    中国古代将“小寒”分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲（qú）。”

    古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

节气民俗

    腊八节，即每年农历十二月八日，又称为“法宝节”“佛成道节”“成道会”等。本为佛教纪念释迦牟尼佛成道之节日，后逐渐也成为民间节日。腊八节主要流行于我国北方地区，节日习俗是喝腊八粥。

    在广州，小寒这一天的早上要吃糯米饭。糯米饭并不只是把糯米煮熟那么简单，里面会配上炒香的“腊味”（广东人俗称腊肠和腊肉为“腊味”）、香菜、葱花等材料，吃起来特别香。“腊味”是煮糯米饭必备的，一方面是脂肪含量高，耐寒；另一方面是糯米本身黏性大，饭气味重，需要一些油脂类掺和吃起来才香。

    数九，又称冬九九，是古代民间一种计算寒天的方法。一般“三九、四九”时最冷，是一年中最冷的时段。在传统文化中，九为极数，为“至阳”之数，又是至大之数，“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减，累至九次已到了头，意味着寒去暖来，“春已深矣”了。当数到第九个“九天”时，便春深日暖、万物生机盎然，是春耕的时候了。

穴位养生

定位：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。

功效：健脾和胃，补中理气。

定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

功效：培元固本、补益元气。

定位：在小腿外侧犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：调理脾胃、补中益气。

#操作方法#

按摩：用拇指按压在穴位上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛的感觉，每次可以按揉5～10分钟，每分钟按压15～20次。

艾灸：将艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤2-3厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次灸15-20分钟。

饮食养生

  中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，此时要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。对于胃寒的人群来说，更加需要吃一些暖胃的食物，下面推荐一道适合小寒节气的养生膳食。

胡椒羊肉汤

功效：温中助阳，散寒止痛

食材：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。

熬制方法：先将羊肉洗净切块，起锅爆香。然后把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1-2小时，调味食用。

穴位节气操