立冬：一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是中国传统节日之一，太阳位于黄经225°，于每年公历11月7-8日之间交节。立冬，表示自此进入了冬季。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。

立冬后，就意味着冬季正式来临。立冬天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏，人体阳气潜藏、阴气极盛。冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳、顾护正气为根本。经络养生应以温补脾肾，固护正气为主，穴位可选择涌泉穴和关元穴。

定位：位于足底，在足前部凹陷处第2、3趾蹼缘头端与足跟连线的前三分之一处。

功效：滋阴潜阳，强阳封藏。

操作：用双手拇指按揉或中指指腹按揉穴位5-10分钟，以穴位局部出现沉涨感为宜；或采用悬灸法，将艾条点燃后置于两侧涌泉穴上方约2-3厘米处，施灸约20分钟，以无灼痛感为宜，注意勿烫伤。每天1次，7天为1疗程。

定位：位于腹部，前正中线上，脐下三寸处。

功效：培元固本，强正气。

操作：操作同上。

元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”立冬养生应少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。