春困秋乏夏打盹？慢性疲劳要当心！

      现代生活日渐忙碌,人们时常感到疲惫。一般来说，劳累后好好睡一觉就能恢复精力。但若第二天起床后仍然疲惫不堪，并且这种“起床后很累的”情况持续了半年以上，那就需要提高警惕，您有可能是患上了“慢性疲劳综合征”。

    是指持续6个月以上的一种无法解释的、反复发作的疲劳，仅有主观不适症状、没有器质性病变。多发于20～40岁的人群，妇女更为多见。

    慢性疲劳综合征可以对身体造成各种损害，比如免疫系统、心血管系统、神经系统、消化系统、生殖系统等，同时可以加速衰老的进程。另外对人的身心也有影响，比如情绪低落、意志力减弱、工作能力下降。

● 慢性疲劳综合征的病因尚不明确，可能由多种因素引起的，包括免疫系统问题、神经内分泌失调等。中医认为该病与肝、脾、肾三脏密切相关，肝气郁结、脾肾不足为基本病机。

● 现代社会生活节奏加快，生活不规律，再加上长期的精神心理压力及过度劳累常成为主要诱发因素。而那些生活中只知消耗不知保养的人，最易患“慢性疲劳综合征”。

     如何判断自己是否患慢性疲劳综合征呢？美国疾病控制中心制定了一个判断标准：在没有受到其他疾病困扰的前提下，如果你的疲劳持续或反复发作6个月及以上，且同时有以下症状，就有可能是慢性疲劳综合征。一旦疑似患病，则需要及时就医，寻求专业医生的帮助。

     本病可以采取艾灸疗法作为长期治疗，通过温通阳气、扶正祛邪、疏通经络的功能来调整人体的阴阳失衡。

      常采用疏肝解郁之肝俞；补气健脾之脾俞、中脘；温阳补肾之肾俞、命门等穴，也可根据临床具体症状加减。

操作手法

      艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位2～3cm处进行悬灸，使局部感觉温热，每次5～10分钟，灸至皮肤红晕为度。

      推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟。

健康防护 

（1）定期锻炼。坚持每周2～3次的有氧运动（快走、晨跑、游泳、骑车），每次20-60min左右。
（2）三餐规律。若学习工作后不及时补充能量，饮食不规律、无节制则易引发疲劳、厌倦的情绪。
（3）保证睡眠充足。切忌常常熬夜“赶工”，一整晚良好的睡眠会使我们次日干起事来精力充沛，达到事半功倍的功效。
（4）保证饮水充足。每天至少喝8杯水或不含咖啡因的饮料。多喝水能促进体内的毒素随尿液和汗液排出，并能有效润滑体内各个器官。