况是清明好天气，不妨游衍莫忘归--清明养生道

清明，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，在仲春与暮春之交，为二十四节气中的第五个节气 ，时间点在公历4月5左右。清明节是中华民族传统的节日，距今已有二千五百多年的历史，既是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日。

1.雨水增多

  降水迅速增多，尤其是江南和华南北部，是降水最多的地区，总降雨量达到100mm以上。

2.气候回暖

  大地呈现春和景明之象，气温转暖，草木萌动，天气清澈明朗，万物欣欣向荣。我国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，大江南北直至长城内外，到处是一片繁忙的春耕景象。

  一候：桐始华。此时白桐花开。

  二候：田鼠化为鹌。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了。田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物。此语意指阴气潜藏而阳气渐盛。

  三候：虹始见。清明时节多雨，故而彩虹出现。

1.忽凉忽热温差大、注意保暖防寒邪：“二八乱穿衣”，此时天气变化无常，忽凉忽热，早晚温差大，此时出门若不注意保暖，很容易被寒邪侵袭，表现为头痛、发热、流涕等感冒症状。

2.清明时节雨纷纷、气候湿润防湿邪：清明时节雨水偏多，此时气候较湿润，人体容易遭受湿邪，主要表现为：倦怠乏力、头身困重、食欲不振等症状。

  清明前后，仍会有冷空气入侵，此时风邪偏盛，风为百病之首，要注意防风保暖防止风邪入侵。清明节气的主脏为肝，肝为刚脏，主升发，喜条达而恶抑郁，最易受到风邪的侵扰，养生应以祛风散寒、疏肝解郁为原则，经络养生应以调理肝经、脾经为主。

清明时期，饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，脾胃功能不好的人群是不适合吃冷食的。清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。另外，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药等。少食发物，“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发物，发物会动风生痰、发毒助火助邪，有慢性病的人要忌食。“发物”有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。