小寒是二十四节气中的第二十三个节气，在每年公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》 ：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”
中国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
1.中脘穴
定位：前正中线上，肚脐上四寸。
功效：调理脾胃，临床上可治疗腹胀、腹泻、腹痛、肠鸣等。
艾灸方法：点燃艾条，在穴位上方2-3厘米处悬灸，以局部有温热感为宜，每次灸5-10分钟，以局部皮肤红晕为度，隔日灸一次。
按摩：用拇指按压在穴位上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛的感觉，每次可以按揉5～10分钟，每分钟按压15～20次。
2.足三里穴
定位：小腿前外侧，髌骨与髌韧带外侧凹陷下3寸处，距胫骨前缘一横指。
功效：调理脾胃、补中益气，可治疗胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、腹泻、肠鸣、消化不良等。
艾灸方法、按摩：同上。
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中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚阳虚人群。下面推荐一款适合小寒节气的养生膳食：当归生姜羊肉汤。
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
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中医针灸穴位按摩疗法经络按摩知识
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文章标题：小寒︱东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴发布于2023-03-29 09:20:49
