“吃了冬至面，一天长一线”——冬至已至，养生勿迟

冬至是二十四节气中的第22个节气，在每年12月21日—12月23日，当太阳到达黄经270°时称之为冬至。“至”不是“来到”的意思，而是“极、最”的意思，冬至时天地间的阴气达到一年中最盛，然后至盛而衰，所以从冬至以后阴气开始衰落，阳气就开始回升。冬至也是北半球各地一年中白昼最短的一天，太阳几乎直射在南回归线上，过了冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长起来，因此有“吃了冬至面，一天长一线”一说。

1、九九消寒——冬至一到，开始数“九”。在古代，入九以后，文人墨客喜欢搞消寒活动，择一“九”日，相约九人饮酒（“酒”与“九”谐音），席上用九碟九碗，成桌者用“花九件”席，以取九九消寒之意。

2、伏九——山东滕州一带冬至这天被称作伏九，节前会给长辈送诸如羊肉等礼品，伏九家家都要喝羊肉汤，对个人对长辈对家庭都为图个好兆头。

3、饺子——每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。

4、汤圆——“冬至大如年”，所以民间有习俗，冬至这天吃了汤圆，就长了一岁了。汤圆也代表团圆的意思，现代人更喜欢把它当成圆满的象征。

5、祭祖——很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗，现在仍有一些地方如江浙、闽南一带在冬至这天过节庆贺。

中医理论认为，冬至阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，同时寒冷的气候使得人体免疫功能下降。俗话说“冬令进补，来年打虎”，冬至作为三九进补的开始，合理养生可顺应自然界阳气生长，帮助人体生成阳气。因此冬至养生应以升阳气、温经通络为主，同时可配合八段锦、太极拳等动静结合的运动。

（一）穴位保健

1、关元

定位：前正中线上，肚脐下3寸。

功能：培肾固本，补益元气，回阳固脱。

操作：用拇指点揉穴位5-10分钟，以局部有酸胀感为度，然后用隔姜灸法——先准备艾炷3个，再将生姜切成直径大约2-3cm，厚约0.2-0.3cm的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于关元穴处，然后将艾炷放在姜片上点燃施灸。当艾炷燃尽，易炷施灸，以使皮肤红润而不起泡为度，如果感觉比较烫就可以将姜片连艾炷一起抬起来片刻再灸。

2、神阙

定位：即脐中。

功能：温阳救逆，健运脾阳。

操作：按揉脐周5-10分钟，以局部有酸胀感为度，然后采用隔盐灸——患者仰卧，暴露脐部。取纯净干燥之细白盐适量，可炒至温热，纳入脐中，与脐平齐。然后上置艾炷施灸，至患者稍感烫热，即更换艾炷。为避免食盐受火爆裂烫伤，可预先在盐上隔一块厚2-3mm的姜片再施灸，一般灸3～9壮。

3、肺俞

定位：在背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功能：温肺化痰，止咳平喘

操作：用拇指点揉穴位5-10分钟，以局部有酸胀感为度，然后温和灸10分钟，灸至局部皮肤红晕为度。

4、肾俞

定位：在背部，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功能：温阳散寒，化气利水。

操作：以温热后的手掌斜擦双侧穴位，一般2-3分钟，以局部透热为度，然后温和灸10分钟，灸至局部皮肤红晕为度。

（二）饮食养生

饮食养生方面可以多吃一些滋补类的食物，如：羊肉、狗肉、萝卜等；另一方面，冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，要补充维生素，建议多食新鲜蔬菜和水果。