导语
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，其是最常见的心脑血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素，是人们耳熟能详的“三高”之一。
根据2019年4月发布的《中国心血管报告》，目前我国有脑血管疾病人数1300万，高血压有2.45亿，而这2.45亿其中只有51.6%知道自己血压高，只有45.8%在降血压，只有16.8%血压达标。从如此惊人的数据中不难看出，国人对本病不够重视，接下来就让我们走近高血压，一起了解它吧！
一、最新高血压指南
面对严峻的高血压发病势态，今年5月6日，国际高血压学会（ISH）发布了全球范围适用的《ISH2020国际高血压实践指南》，新版指南更简便、实用，以下几个方面大家要知道哦~（以下血压单位均为/mmHg）：
PART-1：诊断标准
安静状态下测血压，收缩压（高压）≥140或舒张压（低压）≥90，需要在1~4周内复测2~3次，标准都满足则可诊断为高血压。
PART-2：分级
1级高血压：收缩压140~159，或舒张压90~99；
2级高血压：收缩压≥160，或舒张压≥100。
PART-3：降压目标
至少下降20/10，最好是<140/90。
心衰患者>120/70;
>65岁患者最好控制在<140/90；
<65岁患者应控制<130/80，不宜<120/70。
新指南特别提示，血压并不是越低越好，具体的最佳目标应根据个人情况制定个性化目标。
PART-4：药物治疗时机
血压≥140/90者即开始药物治疗。
PART-5：药物治疗策略
二、患高血压的原因
高血压常与年龄、遗传因素、高血脂、高钠饮食、吸烟、喝酒等因素有相关性。
中医并无高血压病的病名，而将之列入头痛、眩晕、耳鸣等范畴，高血压病的病因病机不外乎阴阳失衡、五脏失调、气血失和。中医认为，导致高血压的原因主要有肝阳上亢、痰湿中阻、瘀血阻窍、肾精不足、气血亏虚等，接下来就给大家介绍一些好用的穴位，日常点按或艾灸可以降血压、预防高血压哦~
三、穴位降压
1.合谷穴
在手部，拇指食指两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口指蹼缘上，屈指当拇指尖处。
2.太冲穴
在足背侧，第１、２跖骨结合部之前凹陷处。
3.曲池穴
在肘部，肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点。
4.足三里穴
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在小腿前外侧，犊鼻下３寸，距离胫骨前嵴一横指（中指）处，犊鼻与解溪连线上。
1.艾灸：点燃艾条，放置距穴位皮肤2~3cm处，使局部感觉温热，每次20～30分钟，灸至皮肤红晕为度，隔天1次。
2.点按：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，持续3～5分钟，每天1次。
#预防调护
1.饮食
高血压患者应调整饮食习惯，对于血压的恢复及维持血压稳定具有重要作用。
适量摄入蛋白质，每公斤体重1g为宜。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
限制盐的摄入量，每日应减至6g以下，多吃新鲜蔬菜，水果。
限制脂肪的摄入，烹调时选用植物油，降低血浆胆固醇，延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。
控制能量摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米；少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
2.护理
对高血压患者进行悉心的生活护理，可促进患者血压降低，控制其它危险因素及诱发因素，避免发生其它并发症。
3.口服用药
了解各类降压药物的作用、剂量、用法、不良反应和注意事项，确诊后在专业医生的指导下，坚持定期正确服药，切忌自行用药、停药。
4.其它
保持睡眠充足，适量运动，控制体重，戒烟限酒，减轻精神压力，保持心理平衡。
END
参考文献：
喵大夫.《2020年高血压指南这些重要的改动要记住！》,公众号：猫大夫医学科普
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文章标题：血压有点高？灸姐来支招！发布于2023-03-29 09:21:11
