立冬，二十四节气之中的第十九个节气，也是汉族传统节日之一，时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°时称立冬。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。《月令七十二候集解》关于立冬的说法：“立，建始也”，表示冬季自此开始。“冬，终也，万物收藏也”，冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。
二、立冬三侯
三、立冬穴位养生
立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。“冬三月，此谓闭藏”，冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。
四、 节气饮食
人类虽没有冬眠之说，但汉族民间却有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中，饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。我国地理辽阔，环境各异，人们生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别；冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。
在此给大家推荐一款黑芝麻粥：
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法： 黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。
功效：补益肝肾，滋养五脏。
注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。
五、 节气经络养生操
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文章标题：立冬：秋冬气始交，护阳补虚时。发布于2023-03-29 09:22:05
