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2020
2020/9/22
AUTUMN
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时太阳到达黄经180度，直射地球赤道，于是昼夜均长。秋季正是美好宜人的时节，此时我国大部分地区凉风习习，风和日丽，丹桂飘香，蟹肥菊黄。那关于秋分的节气养生大家了解有多少呢？今天小编就带着大家一起了解秋分节气知识和养生技巧。
一、节气三候
二候蛰虫坯户——蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
三候水始涸——降雨量减少；天气干燥，水气蒸发快，湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
二、秋分民俗事
秋分民俗
秋祭月
吃秋菜
岭南某些地区，有“秋分吃秋菜”的习俗。“秋菜”，一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。在秋分这天采的秋菜，嫩绿，细小。与鲜美的鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”，有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。
粘雀子嘴
秋季谷物成熟，为了防止鸟雀破坏庄家，在秋分这一天，每家农户都要吃汤圆，还要把不用包心的汤圆煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴。
三、秋分季节发病特点和预防技巧
秋季气候干燥，在气候异常变化，或者人体体质虚弱时，燥邪犯肺，容易引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。因此秋季养生要注意滋阴润肺，祛邪扶正。
穴位保健
定位：后正中线上，第二腰椎棘突下。
功效：补肾益精。
气海
定位：前正中线上，脐下1.5寸。
功效：利下焦，补元气。
操作：同上
太溪
定位：在足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。
功效：滋阴补肾，调理冲任。
操作：同上。
鱼际
定位：在手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。
功效：清宣肺气。
操作：同上。
饮食保健
■ AUTUMN
秋分宜多食温润的食物，如白芝麻、山药、杏仁、糯米等，以滋阴润肺、养阴生津。秋分时节还可适当多吃些酸味和降肺气功效的果蔬，如山楂、苹果、白萝卜、胡萝卜等。不可过食性味寒凉的食物，以防胃肠积滞。
四、经络养生操
中医针灸穴位按摩疗法经络按摩知识
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文章标题：“暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长”——秋分养生知多少发布于2023-03-29 09:35:28
