大医生说中医针灸疗法，助你一觉睡到天亮

失眠属于中医“不寐”范畴，是由多种原因引发睡眠节律紊乱而导致的疾病，严重影响着患者的生活和工作。中医针灸在治疗失眠上有独到的优势，通过刺激局部穴位，直接作用于睡眠调定点、调节睡眠时相、改变睡眠有关递质释放而起到改善睡眠作用。

大医生说：失眠？试试针灸！

任公平 副主任医师 副教授 硕士

内蒙古自治区中医医院针灸科

擅长神经、骨关节肌肉系统常见病的诊治，主治偏瘫、面瘫、延髓麻痹、头痛、软组织损伤、颈肩腰腿痛、失眠、焦虑状态、腹胀便秘、痛经、耳聋耳鸣等常见病。

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中医对失眠有不同的疗法，除了中医药辨证治疗外，针灸也是有效的方法之一，常见的中医针灸法包括：针刺治疗、电针治疗、耳穴压豆、药物贴敷等，还有红外线照射等辅助治疗手段，医生将根据患者的实际情况，选取适合的方式。

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针灸治疗失眠的作用

1、调和阴阳

人在睡眠正常的情况下，一直是保持着阴阳相对平衡的状态。当身体处于心脾两虚、阴虚火旺、胃气不和的状态时，就会导致阴阳失和，进而出现睡眠问题。

针灸治疗失眠的关键，在于根据证候的属性来调节阴阳的偏盛偏衰，这样就可以使得机体归于“阴平阳秘”，从而促进恢复正常的生理功能。比如阳气盛、阴气虚都会导致失眠。反过来，阴气盛、阳气虚就会导致嗜睡，何时何地都会想要睡觉，一点精神都没有，甚至久而久之养成把睡觉当成习惯。

2、扶正祛邪

扶正，也就是扶助抗病能力；祛邪，其实就是祛除致病因素。比如胃气失和、心火炽盛、肝郁化火证型的失眠，都是因为正气和邪气在体内作斗争，身体自然也就休息不了。针灸可以扶正祛邪，所以治疗失眠是比较有效的。

针刺补法和艾灸皆有扶正的作用；针刺泻法和放血都有祛邪的作用，但具体操作中，就必须结合腧穴的特殊性来考虑。

2.尽量不熬夜

由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

3.生活尽量保持规律性

生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

4.适当运动，防止失眠

每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

5.饮食要合理

在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

6.睡前避免过度兴奋或思虑过度

如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

7.晚上泡脚利于睡眠每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

图文编辑：穆兰

视频拍摄制作：大乐

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