世界睡眠日
01
针灸助睡眠
不知您有没有失眠的困扰，长期失眠一则伤身，二则影响情绪。虽然有不少方法可以帮助解决失眠，比如数羊，但是事实告诉我们数羊根本没用，比起数羊我觉得听一些舒缓的音乐更有效些，再比如，服用安眠药，但是长期服用安眠药的副作用很多，而且还可能成瘾。那么有没有更安全的办法呢?今天我们工作室就给大家推荐针灸加呼吸辅助法来提高睡眠质量！
《景岳全书》曰：“盖寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐。”高主任临床治疗失眠时，以调神为核心，佐以辨证取穴，睡眠和觉醒是由神的活动来主宰,神安则人能进入睡眠。高主任常用的调神穴：
02
呼吸调节法
4-7-8呼吸法
用鼻缓慢吸气4秒，憋气7秒，再用鼻缓慢呼气8秒，直到产生睡意。
冷热呼吸法
微张口，齿咬合，用口缓慢吸入外界冷空气，持续5秒，之后用鼻缓慢呼出体内热气，持续5秒，产生冷热气体交替刺激，直至产生睡意。
腹式呼吸法
用鼻缓慢吸气，同时腹部内收，持续6秒，之后用鼻缓慢呼气，同时腹部隆起，持续6秒，直至产生睡意。
呼吸调节机理
这些呼吸调节法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在其中流动，同时降低呼吸频率，从每分钟呼吸16—20次降到每分钟3-5次，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好好入眠。
耳鸣耳聋工作室主要成员
高宏
浙江省名中医 主任中医师 硕导
浙江中医药大学附属第三医院（浙江省中山医院）副院长，兼任浙江康复医疗中心执行院长。为方剑乔名老中医学术继承人，中国针灸学会小儿脑病专委会副主委，中国中医药研究促进会针灸康复分会副会长，中国针灸学会腹针专委会常务委员，浙江省针灸学会常务理事、省针灸学会临床专委会副主委。
主持浙江省中山医院耳鸣耳聋工作室，擅长运用针灸、中医药、腹针疗法治疗耳鸣耳聋、小儿抽动症、颈肩腰腿痛、头痛、眩晕、失眠、面瘫、中风、脾胃病等病症，以及针灸调整亚健康状态，注重运用腧穴和经络理论进行养生保健指导。
门诊地点：针灸科419室（莫干山路219号）
门诊时间：周二上午，周四、周日下午
胡汉通
主治中医师 博士
师从浙江中医药大学原校长、省国医名师方剑乔教授，为国家中医药重点学科、国家临床重点专科青年骨干，浙江中医药大学附属第三医院（浙江省中山医院）耳聋耳鸣工作室骨干成员。
临床擅长针灸、中医药综合治疗耳鸣耳聋、失眠、焦虑、慢性疲劳综合征及调整亚健康状态。
门诊时间/地点：
周二下午，针灸科416室（莫干山路219号）
周五上午，针灸科419室（莫干山路219号）
浙江省杭州市西湖区莫干山路219号
冬季单图
地铁：二号线沈塘桥站C口
公交车：
密渡桥站（1路、10路、13路、45路、101路，B支1，290路，156路，游8等）
沈塘桥站（1路、10路、101路、160路等）
文三支路站（197路）
END
精彩回顾：
小孩经常挤眉弄眼、做鬼脸，不一定是调皮哦，可能是……
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文章标题：针灸加呼吸调节法拯救失眠发布于2021-05-06 08:11:23
