谚语有云：“人活一口气，树活一层皮”，这里说的“气”可不是斗气的“气”，而是五脏之气的“气”。《易经》中说到：“气”对生命有着重要意义，人的生命赖气以生，气存则生，气失则亡，善养生者，必知养气。所以今天给大家分享一个最简单的生血补气法：站桩。每天五分钟，养气血，补肝肾，升免疫，祛湿排毒，逆转亚健康。
“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这个姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，哪有这么神奇啊。其实不然，站桩不是站在木桩上，也不是蹲马步。站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。站桩时，头顶百会与天气相接，脚底涌泉与地气相连，手心劳宫穴与自然之气相通。通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动。
每天按照要领站上一会儿，身体便会开始发热，推动气血运行，经络畅通，体内的“风、寒、湿、浊”等病气、浊气、邪气便会随汗而出。现代人多体虚而又往往消耗过度，下焦虚，上焦实。下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。.....................................................................................................................
此时选择每日站桩一会儿，让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，则肺气宣降、肝气升发，心肾相交。上焦如雾，下焦如渎，这样一来，人就进入了上虚下实的健康状态。这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。
在练习站桩前，穿宽松衣服，轻轻抖搂抖搂肩膀，并前后转一转。站桩要点：站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲。一根须，二两金！它是最适合伏天的“茶”，利湿热、稳三高！脚：两脚分开，与肩同宽，双脚呈内“八字”形站立，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。膝：膝盖微屈，不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐的状态。手：两臂环抱于胸前，掌心相对胸部，双手十指相对，手指自然舒张，两腋夹着，两手高不过肩，低不过脐。头：头正，百会上领，下颏微收，目光平视，自然呼吸，全身放松。每天站桩从最开始的5分钟慢慢增加，站桩四十分钟以上，微微出汗为最佳。站桩—提升元气、增加气血、疏通经络，提升免疫力，解决各种身心问题，一调代三调，调身、调心、调息。常见亚健康：乏力盗汗肾亏、手脚冰凉体寒、消化不良便秘、小便频繁夜尿、慢性疲劳气喘、头晕健忘失眠；烦躁抑郁紧张，心气不足拖延......从传统医学的角度看，亚健康则缘于气血不足、经络不畅、脏腑功能弱、精力不足，经常站桩则能改善。经常感冒、慢性鼻炎、慢性咳嗽等免疫力问题，在传统医学，属“正气不足”。《黄帝内经》：正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。练习站桩能提升“正气”，增强免疫力，阻挡病邪入侵。站桩不仅可以疏通，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病如高血压、心脏病、肥胖症、高血脂症、痛风等，都有很好的调理效果。熬夜、空调、爱吃生冷、寒凉的食物、作息不规律导致体内寒气、湿气重。脾胃虚寒的人，往往会出现胃部冰凉、疼痛、关节乏力酸痛、大便黏腻等情况。平时多练下站桩，能提升阳气，祛寒湿。4、在情绪极度激烈时，如大悲、大喜、暴怒.等情况下，不要站桩；7、练功时应注意循序渐进，不可急于求成，过犹不及。正如苏东坡评价气功时说的：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”所以白术认为一定要坚持下去，功到自然成。千百年来的实践证明，站桩是功效卓著的医疗方法，无副作用且简便可行，效果奇佳！许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。拍这里49下，全身湿气排空??
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文章标题：一个最调补气血的千年养生动作，每天只需五分钟，长寿人很多都在做！发布于2023-12-04 12:01:35
