入夏后，湿热交蒸，合而为湿热邪气。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾祛湿是夏天尤其是三伏养生的重点。
今天，我们就和大家分享三个穴位，平时坚持按摩或艾灸，就能化湿、健脾、和胃，补中益气，通经活络。
01、丰隆穴
取穴：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。
调理：
丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的调理作用。
按摩方法：
用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按 3~ 5分钟。
平时也可用拳头轻轻敲打此穴，以皮肤会自然变红为标准，每次 5~10 分钟。 丰隆穴一般比周围要敏感，按摩时会有轻微疼痛感。
02、足三里
取穴：足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。
调理：
足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的调理作用。民间常说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对于强壮身体有多重要。
按摩方法：
用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15~20次，每天按压约5~10分钟。按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。
03、脾俞穴
取穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。肚脐对应的是第二腰椎，再向上摸三个椎体，下面旁开两指处即是。
调理：
有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳的调理作用。
按摩方法：
用两手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。
再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5～10分钟，每日或隔日1次。此外，这三个穴位除了按摩也可以艾灸，每穴灸15~20分钟为宜。
外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。外出时要带好雨具，淋雨或涉水后，要及时擦干身体，更换衣服。夏季不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。劳动、休息时要尽量避开水湿之处，不可久居湿地。
内湿多因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物，损伤脾胃阳气所致。防内湿要杜绝贪食生冷及油腻食物，忌暴饮暴食。饮食以清淡芳香为主，清淡之品易于消化，芳香之品具有醒脾、振奋脾阳的作用，从而刺激食欲。
湿温是由湿热之邪而引起的外感热病，主要表现为身热缠绵、头胀如裹、身重倦怠，严重者恶心呕吐、胸闷腹胀。多发于夏秋雨湿季节，主要包括夏秋常见的一些传染病类型，较常见的是消化道传染病。防湿温要格外注意饮食卫生，不吃腐烂变质和不洁食物，可适当吃些大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。食物要妥善保存，对各种餐具也要定期消毒，注意勤洗手。
在生活当中能够起到祛湿效果的食物是非常多的，比方说平时吃的薏苡仁、葱姜蒜等等都有很不错的祛湿效果，身体里面有湿气重，可以经常吃这些，除此以外，冬瓜的祛湿效果也是不错的，也可以用冬瓜煮水来祛湿。
有的人可能在平时运动比较少，从而导致身体里面的湿气没有办法顺利排出体外，这种情况下可以尝试多多跑步、打球，这样可以让汗水顺利地排出来，也可以让毛孔因此变得更为通畅。
艾草本身有疏通经络和活血的效果，所以，用艾草来泡脚可以有效地排湿。如无艾草，用40度温水泡脚也有不错的效果。
夏天拔罐可以逐寒祛湿，疏通经络，行气活血，消肿止痛，拔毒泻热，并能调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质。穴位推荐：大椎、风门、命门、承山等，建议在医生指导下使用。
艾灸也是一种能够达到祛湿效果的方法，它的祛湿原理跟艾草泡脚是差不多的，除了能够帮助祛湿以外，还能够起到补阳的效果，所以，坚持使用也能够让使用者的体质因此得到较大的改善。
选择合适的穴位来进行按摩也是能够起到祛湿效果的。穴位主要有足三里、涌泉穴等，可以选择每天早晚的时候按摩这些穴位，每一次按摩的时间控制在五分钟左右即可，这样也就能够起到不错的祛湿效果。
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文章标题：夏天就按这3个穴位，健脾祛湿壮阳，一个不落！发布于2023-12-04 12:06:40
