腹式呼吸法如何提高肺活量和呼吸效率？

腹式呼吸法是一种通过深度和控制的呼吸来提高肺活量和呼吸效率的方法。它可以帮助我们更有效地利用肺部容积，增加氧气摄入量，并改善身体健康。

首先，让我们了解一下什么是腹式呼吸法。腹式呼吸法也被称为横隔膜呼吸法或深度呼吸法。它与胸式呼吸相对应，后者主要使用胸部肌肉进行浅表的、不充分的呼吸。而腹式呼吸则依靠横隔膜运动来实现更大范围的、充分的气体交换。