如何预防骨折

预防骨折是非常重要的，特别是对于老年人和运动员来说。骨折不仅会导致疼痛和不便，还可能对生活质量和运动能力产生长期影响。下面将介绍一些预防骨折的方法和建议。

首先，保持良好的饮食习惯对于骨骼健康至关重要。摄入足够的钙和维生素D是预防骨折的关键。钙是骨骼的主要组成部分，而维生素D有助于钙的吸收和利用。饮食中富含钙的食物包括奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜。此外，可以通过晒太阳来获得维生素D，但要注意避免过度暴露于阳光下。