免疫力低怎么办

免疫力是人体抵抗疾病的重要指标，它决定了我们是否容易受到感染和疾病的侵袭。然而，现代生活中的压力、不良的饮食习惯和缺乏运动等因素，都会导致免疫力下降。那么，当我们发现自己的免疫力低下时，应该如何应对呢？

首先，我们需要改善饮食习惯。饮食是维持免疫力的重要因素之一。我们应该保证摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质等。蛋白质是免疫系统的基础，可以帮助身体产生抗体和细胞免疫反应。我们可以选择摄入富含蛋白质的食物，如鱼类、禽肉、豆类和坚果等。此外，维生素C和维生素E等抗氧化剂也对提高免疫力有很大的帮助。我们可以多吃新鲜水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜和胡萝卜等。