吃什么补钙

吃什么补钙？这是很多人关心的问题。钙是人体必需的微量元素之一，对于骨骼的健康发育和维持正常的生理功能起着重要的作用。缺乏钙会导致骨质疏松、易骨折等问题。那么，我们应该通过什么食物来补充钙呢？下面就为大家介绍一些富含钙的食物。

首先，牛奶是最常见的补钙食物之一。牛奶中富含丰富的钙质，而且钙的吸收率也较高。每天喝一杯牛奶，可以为我们提供大约300毫克的钙。此外，奶制品如酸奶、奶酪等也是很好的补钙食物。