赛斯的“自我催眠练习”录音示范

躺下，放松。深吸一口气。现在慢慢地呼气，感觉你的身体更放松了。深吸一口气。慢慢呼气。继续做深呼吸。随着每一次呼吸，你的身体变得越来越放松。

你能感觉到脚趾在放松……你的脚掌放松了……你的脚踝放松了……你的膝盖放松了……放松感移到你的大腿……你的大腿放松了……现在，你的骨盆正在放松……你的臀部完全放松了……你的肩膀放松了……你的颈部放松了……你的前额放松了……双眼放松了……面颊放松了……嘴巴放松了……舌头放松了……下巴放松了……你的全身……都完全……完全……放松了……躺在床上舒服极了……你完全放松了。

现在你处于一种深度放松的状态……你的心智是完全开放、极度敏锐的……你能把注意力完全集中在这句信念陈述上……你将暂时把其他信念都搁置一旁，完全接受这句陈述……全神贯注于这句话，会启动你生理与心理上的模式……然后，这些模式会把这个信念变成现实……你需要做的只是聆听——把注意力完全集中在这个信念上……这样做的时候，你将启动使这个信念显化的机制……现在，把注意力完全集中在这句陈述上。

我是无条件被爱的。我是无条件被爱的。我是无条件被爱的。我是无条件被爱的。我是无条件被爱的。

我身边总是围绕着爱我的人。我身边总是围绕着爱我的人。我身边总是围绕着爱我的人。我身边总是围绕着爱我的人。我身边总是围绕着爱我的人。

我是被宠爱的，我就是奇迹。我是被宠爱的，我就是奇迹。我是被宠爱的，我就是奇迹。我是被宠爱的，我就是奇迹。我是被宠爱的，我就是奇迹。

我和我的伴侣越来越相爱。我和我的伴侣越来越相爱。我和我的伴侣越来越相爱。我和我的伴侣越来越相爱。我和我的伴侣越来越相爱。

现在，你已经把一个新的信念激活了……这个新信念已经是你实相的一部分了……它是你生命的一部分……激活这个信念需要做的事，你已经做好了。它现在已是你实相的一部分了……这就是你令信念成真所需做的一切……你不必再去想它……要知道，你已经从当下的威力之点激活了这个信念……它很快就会在你的日常生活中显化……你不需要再做什么了……现在你可以慢慢地唤醒自己……就好像你刚睡了一个令人放松的好觉，你感觉棒极了……充满了活力……你的头脑清醒，浑身充满能量……你感觉非常安详，充满宁静……你相信你的确创造了你的实相……你正在醒来，身心无比舒畅……醒来，生机勃勃、充满生命的喜悦……数到五的时候，你会睁开眼睛、完全清醒……一……二……三……四……五。你完全清醒、迫不及待要出发啦！