重写过去——赛斯修炼法选读

正如你现已发现的，创造你自己的实相涉及许多方面，因而也有许多不同的方法。仅仅是意识到自己的力量，就是创造实相的一个途径。觉察你的冲动是另一个方法，它能充分发挥你创造实相的潜能。另一个法子是检查你的信念，还有一个是肯定你自己，还有利用对话，等等。

好几个练习都把焦点集中在对过去下功夫上，以此作为创造当前实相的工具。例如，刷新记忆的练习告诉你，如何利用过去的愉快记忆所产生的能量来振作精神。在另一个练习里，借由与过去的自己“相会”并给他们鼓励，你为自己创造了一个更积极的当前实相。还有一个练习让你细细回顾过去的成功，看它们如何成就了你的现在。之后的一个练习让你探索一条没有走的路，为的是使这条路与你现在的路相交。

本文介绍的练习还会教你另一个利用过去来创造现在实相的方法。它与练习28相似，但不同的是，练习28教你以一个现在的积极信念去取代反面的消极信念，而这个重写过去的练习教你如何以一个过去事件来取代另一个。

试着回忆一件使你心烦的往事，想起来就觉得不舒服的事。它可以是你做的，也可以是别人做的；可能让你觉得沮丧无力，也可能令你勃然大怒。你当时的举动也许连你自己都不理解，又或者你非常明白自己为什么那样做。总之，找到一件仍令你感到心烦意乱的事。

现在，拿起你的笔和日记本，回溯到那件事发生之前的时刻。详细地写下当时的情景——背景、人物、情感氛围。然后继续描述发生了什么，但不要写你记得的那件事，而是要用一个完全不同的结局取代它，一个非常积极肯定的结局。尽可能详细地写下人们都说了什么，有什么反应，再写下你终于改变了一个不幸结局时的心情。一边写，一边想象自己看到了人们的表情，听见他们说话的声调，去感受你的冲动和你的情绪，就如身临其境一样。

在不同的场合把这日记读上许多遍，每一次都感觉你就活在自己所写的场景里。如赛斯所说，告诉你自己另一件更积极的事发生并代替了你所记得的，这并不是自我欺骗。对过去的想法就是过去的行动，因此，通过想象这个新的过去行动，你自动地使它成为了过去的可能事件。它也许不是你“公认”的经验，不是你在“真正”的过去选择去感知的经验，但却是一个可能事件，因而会对你产生影响，也会对这件事所波及的人产生影响——如果他们选择接受你的新版本的话。

过去、现在和未来之间不断发生的相互作用是无穷无尽的。比如赛斯就曾提到，若是一个人突然强烈地相信健康，这样一个信念真的能“逆转”一种顽疾。新的细胞记忆在体内取代了旧的记忆，以便使它的过去与它的现在协调一致。这意味着，过去能向现在学习，就像现在能向过去学习一样。

这许多不同的改变信念的方法彼此支持和强化，而且运用了情感、想象和理智。