11种降糖蔬菜推荐，既营养又降糖，血糖高要常吃

为大家推荐11种降血糖的蔬菜。

1、竹笋。竹笋中脂肪与糖的含量很低 ，属于高蛋白、多纤维食物，非常适合高血糖的人用，可以延长肠胃的排空时间，避免餐后血糖骤然升高。

2、苦瓜。苦瓜降血糖家喻户晓，苦瓜中含有类似胰岛素的物质，是糖尿病病人的理想蔬菜。

培希元主食面条，是一款糖尿病人可以长期食用的主食

3、黄豆芽：含有较为丰富的营养物质，具有热量低、膳食纤维丰富的特点，可有效的控制餐后血糖的上升。

4、绿豆芽：功效和黄豆芽是一样的。

5、黄瓜：食用黄瓜具有下降血糖的作用，还可以间接控制血糖。