血糖总高的人，谨记：早上1禁忌，中午2不要，晚上3不做，血糖稳定，防止并发症

血糖总高的人，谨记：早1忌，中午2不要，晚上3不做，防并发症

早1忌

早上要忌空腹晨练

早上不吃早餐就去晨练容易引起血糖波动，在餐后半小时到1小时之间，糖尿病人的血糖水平开始升高，这个时候运动对降糖比较好。

中午2不要

1不要忙工作不午休

正常人也需要午休一刻钟到半小时，哪怕是小憩10分钟也好，但时间最长不超过一小时。

2不要忙工作凑合吃

糖尿病患者午餐一定要注重营养搭配，选用对血糖影响小的食物，那么餐后血糖肯定会降低很多。

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晚上3不做

1.不做晚餐吃太晚太饱的事情

糖尿病患者的晚餐不宜吃得太饱，也不宜吃得太晚。

2.睡前不做吃降糖药的事情

不要在睡前服用降糖药，凌晨的1点到3点，是人体血糖的最低点，睡前吃降糖药的话，容易低血糖。

3.不做熬夜和早睡的事情

熬夜的危害，如果睡太早，很容易在半夜醒来，最佳的睡眠时间约在晚上10点至11点，尽量在这个时间段入睡比较好。