经常失眠 睡眠不好

睡眠紊乱表现为入睡时间晚、早醒、失眠等。睡眠紊乱与糖尿病关系密切，主要与胰岛素抵抗增加有关。

吃的过多

肥胖糖友的血糖更不容易控制，但减重后血糖会有很大的改善。

经常不运动

糖友动得太少，不利于控制血糖，糖友每天应该运动30分钟，每周保证5次。

睡觉不关灯

开灯睡觉影响到人体褪黑激素的正常分泌，褪黑素可以改善2型糖尿病及并发症，对血糖控制有帮助。

心情不好 爱着急

当人处在生气、焦虑等应激状态时，直接抑制胰岛素分泌。

生活压力大 心情压抑

工作压力大的人，其生活习惯更容易出现问题，比如吸烟、饮酒、饮食不健康，从而引发糖尿病。

夜班多 夜间疲劳

经常上夜班的人患2型糖尿病的风险显著增加。

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抽烟喝酒

吸烟是诱发糖尿病的一种危险因素之一。

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