"快走"强度为大约6分钟一里地的速度，行走中不妨碍交谈。快走的好处可以增强心脏，提高氧气消耗，对身体各器官都有好处，如何快走可以有效降血糖？

一、注意监测血糖

血糖太低或者太高不适合快走，太低容易出现低血糖，应注意加餐，血糖太高进行运动容易引起头晕。

二、 迈步要大，着地用力

尽量摆动双臂，可以带动全身肌肉，增加细胞对糖分的吸收，从而降低血糖，步子迈的大，增加下肢血液流通，可预防糖尿病足。

三、固定运动时间

每人情况不一样，如果固定每天几点进行快走，到时间就立马开始，时间一般保持在半个小时以上最好。

四、 距离固定

找一个固定的路段大概3000米，只要开始了，就要坚持下去，一定能有所收获。

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五、固定速度

每次走路的速度尽量保持一致，不要这次快下次慢，一个锻炼周期为3~6个月。

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