怎么控制脾气？

师：发脾气的时候，控制不了，但是过后要静下来发自内心地忏悔。下一次，还没有生气之前多观察，这样的话，慢慢地在每时每刻观察自己的心，嗔恨心不会一下就爆发出来。就像种庄稼一样，没有发芽的时候是很容易消灭的，长大一点了不容易消灭，再长大了就更不容易消灭。烦恼也是这样，慢慢生起来的时候，压住它或者消灭它很容易；我们观察能力和控制能力比较强的时候，稍微大一点的烦恼还能控制；控制能力超强的时候，脾气爆发起来的时候也可以控制得了。要达到念头一起就能控制的目标，需要提高控制能力。

弟子：我就是没有控制能力。

师：没有控制能力的时候你必须要练习——有时候故意生气，故意要烦恼生起，在你的觉知之下，把它压住。就是这样一种锻炼。假如说现在没有力气，在完全能拿得动的重量的基础上，你多做练习。练的时间长了，你的力气就越来越大了。心也是一样，如此去练习。假如说很重的东西，力气不够提不起，试试把比较轻的东西经常拿起来，拿的次数越多，力气就越容易增长。

弟子：就是要从小脾气开始控制，然后慢慢就可以控制大脾气。

师：对的。假如说你生起烦恼，你不要控制它。烦恼过去了，你就想刚才的烦恼是如何来的，为什么要来，从哪儿来，现在去哪里了它有去向有来历吗找不到来历，找不到去向——这怎么回事本来就没有！这也是一种因缘和合而来的，没有实有的。如果是实有的话，从什么地方来向什么地方去它存在于什么地方，停留在什么地方按照这个思路这样分析，各种办法来慢慢地锻炼，虽然看不见摸不着，你的烦恼会不断减少。

看到什么东西

不分别是什么颜色、形状、大小、好看还是不好看，单纯地安住在这个东西上

听到什么声音

不分别是大还是小、是高还是低、好听还是不好听，单纯地安住在这个声音上

闻到什么气味

不分别是香还是臭、好闻还是不好闻，单纯地安住在这个气味上

吃到什么东西

不分别是酸还是甜、是苦还是辣、好吃还是不好吃，单纯地安住在这个味道上

触到什么东西

不分析是粗糙还是光滑、触感舒服还是不舒服，单纯地安住在这个触觉上

行住坐卧，保持觉知，觉知当下