睡眠时长与睡眠质量

睡眠时长与睡眠质量

弟子：上师，您那天开示说（问题的原因）是因为我太紧张了，然后这两天我打坐之前，就作意地提醒自己放松、放松，感觉整体状态好很多。但是现在的睡眠感觉就像一泻千里了——我睡眠都达到了十一个多小时，人放松了嘛。我是在睡前打的坐。之前可能有半年多，我哪怕两三点睡，然后到七八点左右，一点点声音马上惊醒，高度紧张。

上师：你现在睡觉时间是十一个小时，为什么会睡这么长时间呢就是因为睡眠质量还不是很高。如果睡眠质量高的话，不会睡那么久的。

你现在是睡十一个小时，睡眠质量提高了，七到八个小时就足够了，再就不想睡了，精神得不得了。原来睡十一个小时，现在睡八个小时，减少了三个小时，原因是什么呢就是因为你睡眠质量提高了。你睡了十一个小时，起来的时候还是有点累，但是睡眠质量提高以后，睡八个小时，起来的时候都很精神——精神的原因就是睡眠质量提高了。

讲法者：阿知·仁增坚赞仁波切

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文字：达瓦拉姆   校对：扎西措

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朗读：根朗措   图片：网络

END

看到什么东西

不分别是什么颜色、形状、大小、好看还是不好看，单纯地安住在这个东西上

听到什么声音

不分别是大还是小、是高还是低、好听还是不好听，单纯地安住在这个声音上

闻到什么气味

不分别是香还是臭、好闻还是不好闻，单纯地安住在这个气味上

吃到什么东西

不分别是酸还是甜、是苦还是辣、好吃还是不好吃，单纯地安住在这个味道上

触到什么东西

不分析是粗糙还是光滑、触感舒服还是不舒服，单纯地安住在这个触觉上

行住坐卧，保持觉知，觉知当下

般若智慧树大乘佛法藏传佛教密宗