要保证充足的睡眠，注重禅修质量--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

要保证充足的睡眠，注重禅修质量

弟子：上师，我现在早上起来早了，睡眠少了，禅修的时候就有点不舒服，昏沉。

上师：对，禅修的时候要非常注意，睡眠要充足。我们藏地禅修的时候，晚上早早地就睡了，早上也不会那么早起来，中午也会休息一下，这样的话，虽然禅修的时间短了，但禅修的质量好了，质量非常重要。

弟子：我平时为了节省时间，就睡三四个小时，感觉身体有点支撑不住了。

上师：这样不行。

弟子：我现在年龄慢慢上去了，一般保持几个小时的睡眠好一些呢

上师：这个也不一定，每个人的睡眠质量也不同。有些人睡很长时间，也不充足；有些人呢，睡几个小时就完全充足了，每个人不同。我自己的生活习惯来说，我的目标本来是十一点之前睡觉，但现在基本上做不到，忙的时候一两点钟睡。能十二点睡，对我来说已经很早了。起床的时间，我自己定的目标是必须早上五点钟起来。

弟子：天哪！师父，您的身体能吃得消吗

上师：如果早上五点钟不起床的话，睡也睡不着，我已经习惯了。能早点休息，比如十一点钟能休息的话，非常好，但有很多事情要处理，还是没办法那么早睡。

弟子：上师，就是我身体不舒服的时候，也不用去强制自己起来吗

上师：对。

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讲法者：阿知·仁增坚赞仁波切

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文字：扎西旺姆校对：增上拉姆

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朗读：根朗措图片：网络

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