弟子：上师，我禅修的时候，禅修半小时，前半段比较放松，状态比较好，但后面十分钟就开始散乱了。您说后面十分钟应该提高觉知，我按照三种瑜伽去对治了，但不知道是不是过分用力，后面十分钟就觉得过得特别漫长，而且禅修完后我会觉得这座坐得好累。
上师：可以用三种瑜伽，也可以换一种方法，就是后十分钟用思维与无思维结合。任何东西一经思维和分析就完全空了，在这种状态中稍微安住一下。直到心又开始波动，你马上利用心的波动，思维它是不是真实存在的如果真实存在，它存在于什么地方就这样找，所有地方都完全找不到时，再安住。寂止与胜观结合，胜观又有思维与无思维的结合，就这样修。
目前的阶段，思维多了会影响定力，有定力又思维不了，这是没有练熟的原因。慢慢练熟了，思维影响不了定力，定力也影响不了思维，就会越来越接近止观双运。什么叫止观双运就是观不影响止，止不影响观，两者还能互相产生帮助，这叫止观双运或叫止观结合。刚开始修胜观，思维分析时会影响寂止，寂止安住时又思维不了、影响思维，这种情况就继续分开练寂止和思维，慢慢两边都稳固了就好了，会自然而然越来越接近止观双运。有时候也可以不分析，就默默地念自己认为比较好的、能帮助安住的词句，然后心安住在这种状态中，念这些词句的同时，能帮助引导到这种状态中。有很多这种有窍诀的词句，默默念，能引导过来。
寂止与胜观结合，胜观又有思维与无思维的结合，就这样修。
讲法者：阿知·仁增坚赞 仁波切
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文字：慧波 校对：光明海
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朗读：达热拉姆 图片：网络
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文章标题：禅修时感觉很累怎么办？发布于2021-12-04 09:54:27
