（接前）

什么叫散乱呢你生起了念头，当这个念头不由自主的生起来的时候，只是一个单纯的念头而已，不是妄念。然后这个念头怎么变成妄念的呢当你对这个念头进行分别的时候——这个好、这个不好，这样就变成妄念了。认为是好的东西，你就随着它转；让为不好的东西，你就排斥它。就这样分别了，所以叫散乱。

什么叫昏沉很多人认为，特别困了打瞌睡就是昏沉，但这实际不是昏沉。昏沉是你心安住在这个所缘物上面，注意力没有离开所缘物，但是你清晰明了的、了了分明的觉知变弱了，不是很清楚了，但也不是完全不清楚，这个状态叫作细微的昏沉。然后这个觉知再减弱了，你注意力还没有离开，也可以说你的心没有离开所缘物，但是你愣在那里，完全感觉不到你正在做什么、干什么，都不清楚，就愣在那里，也可以说发愣，这叫做粗大的昏沉。

细微的昏沉也好，粗大的昏沉也好，如果是在这两种情况之下，你打坐多久都没有用的。这种情况就像有些动物冬眠的时候，不吃不喝的坐在那里，它也是粗大的妄念消失的状态，但这不会有任何的进步。我们深度睡眠的时候，也没有粗大的妄念。还有，一个人突然遇到什么情况昏倒了，也会没有任何妄念，也是妄念消失的状态。但是这些都不是禅修，这些都没有进步，也没有用。为什么没有用呢因为清晰明了、了了分明的觉知丢失了，没有觉知了，所以这个禅修是没有用的。所以大家一定要在清晰明了、了了分明的状态中安住，这是十分重要的。