【2017届菩提班禅修开示】11：像婴儿看东西那样，单纯、轻松地安住在目标物上

闻思修前，先发菩提心

  诸佛正法贤圣三宝尊，从今直至菩提永皈依，

  我以所修施等诸资粮，为利有情故愿大觉成。

（第四课）

我们打坐的时候，心不要太紧张，也不要太放松，要不紧不松的。也不要说，我散乱地不行了，我一定要排斥散乱，一定要追求没有任何的分别和杂念，不要过度的追求和排斥。对与不对，好和坏，是和不是，都不要分别。我们心要不紧不松，身体也不要太放松，太放松的话容易昏沉。也不要太紧张，太紧张的话心会很紧绷，这样的话更加进入不了状态，心要不紧不松的状态中安住。

这个安住的状况是什么样的呢很简单来说，就像婴儿看东西一般。很小的孩子看东西的时候，完全没有对与不对，好与不好的分别，对什么也不会过度追求和排斥，就是很单纯的看着这个东西。我们也是这样，很单纯的看着目标物，不分别、不追求、不排斥，就是很轻松的状态中安住。在这么个状态中静下来，用正知正念保持这个状态。需要清晰明了的觉知，了了分明，这个是很重要的。

 下期预告：

【2017届菩提班禅修开示】12：下座后也尽量觉察自己的心，这样有利于提高觉知

 往期回顾：

【2017届菩提班禅修开示】1：通过禅修来驯服这颗像野马一般的心

【2017届菩提班禅修开示】2：禅修时身语意的要点

【2017届菩提班禅修开示】3：通过“三种瑜伽”来驯服这颗心

【2017届菩提班禅修开示】4：不管好与不好，不追求不排斥

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