【2017届菩提班禅修开示】03：通过“三种瑜伽”来驯服这颗心

（接前）

你要降服心，通过专注瑜伽、离戏瑜伽和自解瑜伽这三个瑜伽来控制你的心。专注瑜伽，就是你的注意力集中在这个上面，猛烈地断掉所有的妄念的当下，注意力集中在这个目标物上，认认真真地、一心一意地、专心致志地集中这个目标物上，这就是专注瑜伽。

这样的话不容易昏沉，但是有可能还会散乱。如果是散乱得不行的话，你就不安住也可以说注意力不集中在这个目标物上，你就让心想干嘛就干嘛，它散乱也好，不散乱也好，但是你清晰明了的觉知了，也可以说监督它，这就是离戏瑜伽。

自解瑜伽，一个念头一而再再而三地缠绕着你的话，你就把注意力集中在这个念头上，也可以说安住在这个念头上，念头会不会消失如果不消失，那就分析这个念头从哪生起，从哪消失，它怎么个生起，它的原因是什么，它的缘是什么，这样分析的话，它就会消失，在消失的当下安住。

就这三种方法，就这样安住的话，慢慢慢慢养成习惯，我们就可以做得到不怎么散乱又不昏沉了，又能清晰明了，在这个状态中自然的放松，也可以说自然松坦的状态中安住。这样是驯服这颗心的方法也是修炼这颗心的方法。记住用这样的方法来修就可以了，要坚持修，这是很重要的。修的过程中有什么疑问可以提出来，我们会通过各种办法来解开大家的疑惑，这样大家慢慢就会有进步。只要大家坚持修的话，我相信一定会有进步。

大家一定要重视，一定要珍惜，这个十分重要的！为什么要珍惜呢因为我们过去的佛、现在的佛、将来的佛都是通过禅修而证悟的，没有禅修而证悟的一个都没有，所以禅修很重要很重要，大家要重视！阿弥陀佛！