【觉知当下】58：禅修时“紧张”的对治窍诀

顶礼上师。我今天打坐时人很精神，一点昏沉都没有。这是太紧张还是什么原因呢

有可能是紧张的状态。但是作为禅修者，要努力达到：需要放松的时候能放松，需要紧张的时候能紧张。禅修，要修到：你想让心怎么想，心就能怎么想，能够想得详详细细；你想让心不想，心就能不想，就像山一样一动不动。白天想清晰的时候，能够很清晰；晚上想睡觉的时候，能够很放松，什么都不想。心要练到这个程度。

上师好。不知道是不是因为紧张，我精神特别好，我昨天晚上一整晚都没有睡，但今天还很有精神，就下午状态不太好。这是打坐的关系呢，还是自己紧张了呢

这本来是挺好的，但是也有一点紧张了，还有就是注意力太集中了。你就稍微让注意力不要那么集中、那么强烈，稍微把注意力减弱一点。尤其是晚上睡觉前，自己在心里给自己暗示：要放松，要彻底地放松。这样反复暗示，可以放松下来。